09/12/2006 20:11
enviada por vian
09/12/2006 20:08
Tô de volta
Eu sei que andei sumida, é que além dos problemas eu tb esqueci a senha e o email do blig, da pra acreditar? Demorei mais voltei, e com força total.
Ontem eu estava visitando uns blogs e parei em um que me chamou bastante a a tenção, uma menina de 28 anos que emagreceu 43 kg com a reeducação alimentar, aí tomei uma injeção de animo. Recomeçei ontem mesmo já as 17:00, e uma frase que ela colocou me chamou bastante atenção"SÓ NÃO CONSEGUE QUEM DESISTE" ,
www.meuemagrecimento.blogger.com.br e eu não vou desistir mais.
Hoje acordei tarde ás 8:45 e comi uma banana, fui a feira, todos comeram quibe com caldo de cana e eu resisti bravamente.
Ás 11:00 comi uma fatia de pão integral light e café com adoçante
Almoçei as 13:00 comi 2 c.s.de arroz/1 concha peq de feijão/4 c.s. de carne refogada/e salada de repolho roxo crua com tomate e cebola
Às 16:00 comi um iogurte light com 2 c.s.de aveia
as 19:00 um sanduiche pão integral com omelete(queijo minas/clara de ovo/tomate)
Não sei o que vou comer mais tarde, mais amanhã eu conto
enviada por vian
27/10/2006 22:41
51 atitudes simples e eficientes para emagrecer
A enxurrada de dietas, tratamentos e fórmulas emagrecedoras está deixando as pessoas confusas.Quer saber? A melhor receita continua sendo mudar a cabeça e corrigir os hábitos alimentares com pequenas ações diárias
Edição Estela Galizia | Reportagem: Tatiana Schibuola | foto Chris Parente
Se há anos você vive pulando de dieta em dieta, está na hora de trocar de tática. Ou você ainda não percebeu que elas só funcionam por um período limitado? "Geralmente, depois que se atinge o objetivo, a tendência é voltar aos hábitos antigos e recuperar um a um os quilos perdidos ou, o que é pior, ganhar outros mais", diz Luciano Teixeira, professor de endocrinologia da Universidade Federal de Pernambuco. Para evitar o efeito sanfona, que detona o corpo e a auto-estima, o melhor é aprender a escolher os alimentos, driblar tentações, fazer trocas coerentes, se exercitar no mínimo três vezes por semana e não ter pressa em ver o ponteiro da balança baixar. Com o auxílio de profissionais, reunimos sugestões simples, que irão ajudá-la a entrar em forma e manter a linha.
Atenção em meio à correria
1. Nem pense em pular o café da manhã. Um estudo recente publicado no American Journal of Clinical Nutrition comprovou que um desjejum balanceado faz com que o corpo estoque menos gordura durante o dia.
2. Nunca fique mais de três ou quatro horas sem comer. "Dessa forma, o organismo libera um neurotransmissor, o peptídeo YY3-36, recém-descoberto, que proporciona a sensação de plenitude gástrica", explica Luciano Teixeira.Você não vai sentir tanta fome na próxima refeição.
3. Procure beber pelo menos 2 litros de água ao longo do dia. "O organismo costuma confundir a sensação de sede com a de fome", avisa o endocrinologista Filippo Pedrinola, da Associação Brasileira para Estudos da Obesidade, de São Paulo.
4. Abasteça a geladeira com iogurtes de polpa de fruta, pudins e gelatinas light. Eles ajudam a aliviar o desejo por doces.
5. "Entre uma garfada e outra, experimente descansar os talheres na borda do prato. Por incrível que pareça, a técnica faz você mastigar mais devagar e a saciar-se com menos", ensina Luciano.
6. Você vive presa em congestionamentos? Então, carregue sempre um "pronto-socorro" na bolsa, com alimentos leves, como barrinhas de cereais, bolachas integrais ou frutas secas.
7. Se você mora sozinha ou é a única da casa que necessita de controle alimentar, invista em congelados light. "Os pratos em geral são individuais e têm entre 200 e 300 calorias", aconselha o endocrinologista e nutricionista Wilmar Accursio, de São Paulo.
8. Não coma lendo ou vendo televisão. A distração faz com que você abuse das quantidades.
9. "Para evitar o ataque voraz a biscoitos e bolachas no escritório no meio da tarde, programe dois lanches saudáveis em vez de um só: um iogurte ou uma fruta às 15 horas e uma barra de cereal ou uma fruta às 17 horas", recomenda o nutrólogo Carlos Alberto Werutsky, de Porto Alegre.
10. Mantenha na geladeira saladas higienizadas e legumes congelados. Assim não dá preguiça de preparar uma refeição leve.
Escolhas inteligentes
11. Aposte nos queijos magros, como as versões light do branco, do Polenguinho e do requeijão, na ricota, no cottage e nos leites e iogurtes desnatados.
12. Em vez de presunto, mortadela, pastrami, copa e salame, opte por blanquet de peru ou chester.
13. Modere a quantidade de molhos, como mostarda e catchup. Eles são riquíssimos em calorias e pobres em nutrientes.
14. "Resista a receitas com molhos brancos", alerta Carlos Alberto. Eles são encorpados com creme de leite, farinha de trigo e até mesmo com maionese. Portanto, aumentam, e muito, as calorias.
15. "Prefira os sorvetes à base de frutas, sem leite, como uva, limão, abacaxi, tangerina, morango e maracujá", diz a nutricionista Mônica Beyruti, da clínica Alfredo Halpern, em São Paulo.
16. Louca por um docinho? Frutas em calda preparadas em casa apresentam baixo valor calórico - contanto que você não exagere na quantidade de açúcar.
17. Nas receitas de doces, sempre que possível, experimente trocar o açúcar por adoçante ou misturar um pouco de cada um.
18. "Nos molhos para saladas e legumes, substitua a maionese e o creme de leite pelo iogurte desnatado", recomenda Filippo.
19. Se o grelhado parece insosso, uma opção para melhorar o sabor é acrescentar ervas e especiarias.
20. "Prepare uma versão natural e menos calórica de refrigerante em casa: misture água com gás bem gelada ao suco de um limão ou de uma laranja. Coloque adoçante a gosto", ensina Durval Ribas, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia.
21. Retire sempre a pele das aves antes de cozinhar e a gordura aparente das carnes vermelhas.
22. Providencie uma grelha vazada para o preparo das carnes. Assim, a gordura eliminada não entra em contato com o alimento.
23. Para gratinar os vegetais no forno, Mônica Beyruti indica um molho leve, feito à base de leite desnatado e margarina light.
24. Molho de tomate fresco é a opção mais magra para massas. Só não exagere no queijo ralado.
25. Prepare os legumes no vapor, nunca na manteiga. Se quiser deixá-los mais saborosos, pode acrescentar um fio de azeite.
26. Evite frituras. O alimento refogado é quatro vezes menos calórico do que o frito. E mais: "Superaquecido, o óleo também libera acroleína, substância que dificulta a digestão e pode ser tóxica", observa a nutricionista Madalena Moyá, de São Paulo.
27. "Comece a refeição com uma salada rica em folhas e vegetais cozidos. O alto teor de água e fibras aumenta a sensação de saciedade", informa a nutricionista Bia Rique, da Clínica Ivo Pitanguy, no Rio de Janeiro.
28. Um tempero nota 10 para a salada: aceto balsâmico, limão e ervas. Além de saborosa, a mistura dispensa o azeite.
29. Abuse do forno para economizar no óleo. Tempere peixes, carnes, aves e legumes, embrulhe em papel-alumínio e asse.
30. Procure resistir aos carboidratos no jantar. À noite, enquanto você dorme, eles são armazenados sob a forma de gordura.
31. Dê preferência a pães integrais light, ricos em fibras e pobres em açúcar e gordura saturada.
No supermercado, com autocontrole
32. Faça uma lista com os alimentos que estão faltando e compre somente o que estiver relacionado. O planejamento é fundamental para evitar o consumo exagerado e, conseqüentemente, o hábito de comer por impulso.
33. Tente se alimentar antes de ir às compras. Com fome, é tiro e queda: você acaba colocando no carrinho o dobro de petiscos.
34. ompre guloseimas em embalagens individuais. "É muito mais fácil manter o autocontrole quando você se depara com uma barra pequena de chocolate em vez de uma caixa cheia de bombons", diz Bia Rique.
35. Dê uma olhada no rótulo dos alimentos. Os doces diet, por exemplo, embora isentos de açúcar, podem conter uma quantidade maior de gorduras do que a versão normal do produto.
36. Cuidado com biscoitos recheados e salgadinhos industrializados. "Eles contêm grande quantidade de gordura vegetal hidrogenada e, no caso dos salgadinhos, glutamato monossódico. Essas substâncias reforçam aquela sensação de que é impossível comer um só", diz Arthur Kaufman, psiquiatra e coordenador do Projeto de Atendimento ao Obeso, do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas, em São Paulo.
Mais magra no restaurante, na lanchonete,na happy hour...
37. Sempre que possível, dispense o couvert e peça logo de cara uma bela salada como entrada.
38. Troque o cheese salada com bacon por um lanche com pão francês (sem miolo) e recheio de frango ou peru, pouco queijo, muita alface e tomate - sem maionese, por favor! O valor calórico é mais baixo e você ainda se livra da gordura saturada.
39. Cheque os ingredientes dos sanduíches naturais. "Pode ter muita maionese escondida no meio do atum e da cenoura ralada", lembra Filippo Pedrinola.
40. Na pizzaria, dê preferência aos recheios de rúcula, abobrinha, escarola, atum ou berinjela."Tempere com algumas gotas de azeite de oliva extravirgem", sugere Durval Ribas.
41. Na happy hour, diga "não" às porções de amendoim, batata frita, bolinhos recheados, tábuas de frios, lingüiça calabresa, empadinhas... Para driblar a fome ou a gula, petisque tiras de carne ou frango ou carpaccio.
42. Os restaurantes à la carte são bem mais "seguros" que os rodízios, onde a gente costuma comer muito mais do que precisa.
43. "Antes de fazer o pedido, verifique o tamanho das porções. Se forem muito grandes, veja se é possível optar só pela metade ou dividir o prato com o acompanhante", diz Bia Rique.
44. Em self-services, fique esperta com as saladas cremosas e com as que misturam ingredientes. Prefira folhas verdes, legumes ralados, grãos cozidos, cogumelos frescos e tomate.
45. Antes de se servir, analise todas as opções do bufê de frios e de pratos quentes. "Em geral, a pessoa pega o que vê primeiro. Depois, não resiste às outras tentações", lembra Bia Rique.
46. Durante a semana, nem sequer olhe o cardápio de sobremesas. Pergunte apenas quais são as opções de frutas frescas.
47. "No cinema, para quem não consegue ficar sem mastigar, uma sugestão bem menos calórica que a pipoca é um pacotinho de soja torrada", afirma a endocrinologista Maria José Basile, de São Paulo. Em casa, vale a pipoca light de microondas.
48. Pouco antes da festa, faça um lanchinho saudável. Com o estômago abastecido, será mais fácil dizer "não, obrigada" às ofertas de petiscos tentadores.
49. As bebidas destiladas, tais como aguardente vodca e uísque, apresentam alto teor alcoólico. São, portanto, muito calóricas: 1 mililitro de álcool tem 7 calorias. "Se quer beber um pouco, prefira uma taça de espumante, vinho tinto ou branco secos", recomenda a nutricionista Myriam Ganzerli Jorge, de São Paulo.
50. Intercale doses de bebida alcoólica com copos de água. Além de controlar o consumo de álcool, você economiza calorias.
51. Se você não abre mão da cerveja, experimente as versões não alcoólicas."Você aprecia o sabor, mas não consome as calorias do álcool", explica a nutricionista Roseli Rossi, de São Paulo.
enviada por vian
27/10/2006 22:22
Perder peso para toda a vida
Quem deve emagrecer? Especialistas da saúde geralmente concordam que adultos podem beneficiar da perda de peso se estão de forma severa ou moderada acima do peso (veja cálculo abaixo). Eles também concordam que adultos acima do peso, que também têm problemas médicos relacionados a isso ou histórico familiar desses problemas, podem se beneficiar ao perder peso. Alguns problemas médicos relacionados ao excesso de peso incluem diabetes, doenças cardíacas, pressão sangüínea alta, colesterol elevado e alto nível de açúcar no sangue. Até um pequena perda de peso de 5 a 10 kg pode melhorar sua saúde, por exemplo, ao baixar a pressão sangüínea e níveis de colesterol. Você não precisa perder peso se está dentro da faixa saudável ou se ganhou menos de 5 kg depois de atingir seu peso como adulto e está saudável.
Como perdemos peso
O seu peso corporal é controlado pelo número de calorias ingeridas versus a quantidade de calorias utilizadas diariamente. Então, para perder peso, é preciso ingerir menos calorias do que usa. Você pode fazer isso praticando mais atividades físicas ou comendo menos. Seguir um programa de emagrecimento que o ajuda a ficar mais ativo fisicamente, e diminuir a quantidade de calorias ingeridas, tornará mais provável o sucesso na perda de peso. O programa de emagrecimento também deve ajudá-lo a não recuperar o peso perdido ao fazer mudanças nos seus hábitos alimentares e de atividade física que você será capaz de seguir pelo resto da vida.
Tipos de programas para perder peso
Para perder peso e não recuperá-lo, é preciso conhecer os diferentes programas disponíveis e os componentes importantes de um bom programa de emagrecimento que funcionará para você. Os três tipos de programas de perda de peso incluem: programas "faça-você-mesmo", programas não-clínicos e programas clínicos.
Programas de perda de peso "faça-você-mesmo"
Qualquer esforço para perder peso sozinho, com um grupo de suporte de pessoas que pensem como você, ou com programas baseados na comunidade, encaixa-se na categoria "faça-você-mesmo". Indivíduos usando um programa "faça-você-mesmo" contam, para obter orientações, com seu próprio julgamento, grupos de suporte, ou produtos como livros de dieta. (Nota: nem todos os livros de dietas são fonte confiável de informação para perda de peso).
Programas de perda de peso não-clínicos
Esses programas podem, ou não, serem geridos comercialmente. Eles geralmente usam livros e panfletos preparados por profissionais da saúde. Esses programas utilizam orientadores (que geralmente não são profissionais da saúde e podem não ter treinamento) para prover os serviços a você. Alguns programas requerem que os participantes usem seus suplementos alimentares.
Programas de perda de peso clínicos
Esse tipo de programa pode, ou não, ser gerido comercialmente. Os serviços são disponibilizados em instalações da saúde, como hospitais, por profissionais da saúde licenciados como médicos, enfermeiros, nutricionistas e/ou psicólogos. Em alguns programas clínicos, o profissional trabalha sozinho; já em outros um grupo de profissionais atua em conjunto para prover os serviços aos pacientes. Programas clínicos podem oferecer serviços como educação nutricional, acompanhamento médico, terapia para mudança de comportamento e atividade física.
Programas clínicos também podem fazer uso, para tratar pacientes severamente obesos, de outros métodos para perda de como dietas de muito baixas calorias, drogas sob prescrição médica para emagrecimento e cirurgia de redução de estômago (bariátrica). Esses tratamentos estão descritos abaixo:
Dietas de muito baixas calorias são fórmulas comercialmente preparadas para prover não mais do que 800 calorias por dia e substituir a ingestão habitual de alimentos. Dietas de muito baixas calorias ajudam as pessoas a perderem peso mais rápido, o que não seria geralmente possível com suas dietas de baixas calorias. Uma vez que dietas de muito baixas calorias podem causar efeitos colaterais, especialistas em obesidade a recomendam apenas para pessoas severamente obesas e somente com acompanhamento médico.
Drogas sob prescrição médica para emagrecimento devem ser usadas somente se você está propenso a ter problemas de saúde causados pelo excesso de peso. Você não deve usar essas drogas para melhorar sua aparência. Drogas sob prescrição médica para emagrecimento, quando combinadas com uma alimentação saudável e atividade física regular, podem ajudar alguns adultos obesos a perder peso. Porém, antes que esses medicamentos possam ser amplamente recomendados, são necessárias mais pesquisas para determinar sua efetividade e segurança a longo prazo. Qualquer que sejam os resultados, drogas para emagrecimento sob prescrição médica devem ser utilizadas somente como uma parte de um programa geral que inclui mudanças a longo prazo nos seus hábitos alimentares e de atividade física.
Você pode considerar a cirurgia para diminuição do estômago para promover o emagrecimento caso esteja mais de 36 kg acima do peso. A cirurgia causa perda de peso de duas maneiras: 1) ao limitar a quantidade de alimentos que seu estômago é capaz de receber ao fechar ou remover partes dele, ou 2) ao fazer com que os alimentos sejam mal digeridos ao desviarem do estômago e partes dos intestinos. Depois da cirurgia, pacientes geralmente emagrecem rápido. Ainda que alguma parte do peso perdido seja freqüentemente recuperada, muitos pacientes conseguem manter-se sem recuperar a maior parte do peso perdido. Em alguns casos, a cirurgia pode resultar em problemas que requerem cirurgias posteriores. Essa cirurgia também pode reduzir a quantidade de vitaminas e minerais no seu organismo e causar cálculo biliar.
Caso esteja considerando seguir um programa de perda de peso e tem problemas médicos, ou se é severamente obeso, os programas operados por profissionais da saúde qualificados devem ser os melhores para você. Esses profissionais mais provavelmente o monitorarão para possíveis efeitos colaterais e irão conversar com seu médico quando necessário.
Seja qual for o tipo de programa que você escolha ("faça-você-mesmo", não-clínico ou clínico), ele deve ajudá-lo a perder peso e não o recuperar ao ensinar hábitos de alimentação saudável e de atividades físicas que você será capaz de seguir pelo resto da vida.
enviada por vian
27/10/2006 22:15
6a semana
A atividade física está fácil ou difícil? Reavalie.
R : Tranquila, dá preguiça de começar, mas dá mais disposição durante o dia.
Falta de força de vontade? Pense porque isso acontece.
R: Força de vontade é o elemento X do emagrecimento, mas é tão dificil resistir aos vícios, só com muita determinação e motivação, para conseguir manter a meta e alcançar o objetivo.
Poste a cada três dias:
-o que fez certo na sua dieta:
R: Relacionei td que comi
Tomei o chá mais vezes que das outras semanas
Caminhei
EMAGRECI 2 kgs
-o que fez de errado na sua dieta:
R: Não estou conseguindo fazer as 5 refeições todos os dias( mais consegui alguns dias, o que é melhor que nenhum)
Não bebi água o suficiente
Não comprei e nem tomei o remédio
-como poderia ter agido para evitar o erro acima.
R: Controlar mais os meus horários
Beber mais àgua
Pese-se e poste.
93 kgs
Tente vestir aquela calça que você separou e poste o que sentiu, tanto faz de bom ou de ruim.
R: Ainda está ruim, mais as bermudas(um pouco maior) já estão entrando melhor
Pesquise e poste nesta semana outro artigo “que fale pra você”.
enviada por vian
27/10/2006 21:24
Oi, estou muito atrasada né? Mas vamos lá. Estou mais animada parece que agora com os trabalhos domésticos estou cnseguindo algum resultado, estou sentindo as roupas menos apertadas, e até mais fácil de vestir, estou fazendo as caminhadas e consumindo em média 1600kcal dia acho que consegui achar um caminho, depois de tanto tempo né? Consegui eliminar 2 kgs, nossa parece pouco mais é uma grande conquista, já fazia um ano que não sai nada desse corpinho,rsrsr. Estou fazendo a caminhada todos os dias, em média 50 minutos, estou mais animada, e confiante, depois da tempestade vem sempre a bonança. Agora estou com 93 Kg. Vou fazer os exames esta semana, e tb o ergométrico e o eco.
sexta 21 1930kcal
domingo 22 1840kcal
segunda 23 1375kcal
terça 24 1380kcal
quarta 25 1650kcal
quinta 26 1540kcal
sexta 27 1850kcal
Três coisas que me assustam:
01 Ficar gorda pra sempre
02 Perder pessoas que amo
03 Traição
Três coisas que eu estou sentindo agora:
01 Tristeza pela ingratidão das pessoas
02 Felicidade por ter emagrecido e não ter sido excluida
03 Motivação para continuar
Três coisas que tenho ouvido no meu telefone:
01 Alô, rsrsr
02 tum.tum.tum
03 trtedjdjdckjvdsfjofj(som de ocupado qd estou na internet)
Três coisas que eu odeio:
01 Falsidade
02 Pessoas que se fazem de vítima
03 Gente lerda, lesada
Três coisas que eu não entendo:
01 Política
02 Como o meu corpo é inteligente e trabalha contra mim
03 Como ser mais inteligente que ele
Três nomes:
01 João Victor
02 Iris
03 Iolanda
Três coisas em cima da minha mesa:
01 Máquina de fotografia digital
02 Aparelho de verificar pressão
03 Minha bolsa
Três coisas que eu estou fazendo agora:
01 Atualizando o meu blig que está cheio de teia de aranha
02 Tentando entender pq as pessoas são tão ruins e maquiavélicas
03 Pensando que eu tenho que fazer um monte de coisas amanhã(sabado)
Três coisas que eu quero fazer antes de morrer:
01 Conhecer Natal
02 Andar de avião
03 Ver meu netos
Três coisas que eu sei fazer:
01 O meu trabalho
02 Conservar e cuidar do que é meu
03 Ser uma boa mãe
Três coisas que eu não consigo fazer:
01 Tratar as pessoas mal(mesmo que elas mereçam)
02 Mentir
03 Passar camisa social
Três maneiras de descrever minha personalidade:
01 Humor Mutante
02 Personalidade forte
03 Dificil falar da gente né?
Três filmes que você deveria assistir:
01 O mistério da Libélula
02 A sogra
03 Um Sonho de Liberdade ( são tantos...)
Três filmes que você NÃO deveria perder seu tempo assistindo:
01 Bruxa de Blair (é horrivel, vc não entende nada)
02 Debi e Loide(é só para demente mesmo)
03 Os Picaretas (sem graça)
Três comidas favoritas:
01 Empadão (sei que não pode)
02 Camarão (de qualquer jeito)
03 Sopa
Três coisas que eu gostaria ou vou aprender:
01 A me alimentar
02 Inglês
03 Estacionar de primeira
Três coisas que eu bebo regularmente:
01 Água
02 sucos
03 cerveja( final de semana)
Três programas de TV que eu assistia quando era pequeno:
01 Xuxa
02 Sitio do Pica Pau Amarelo
03 Sessão da tarde
Três programas de TV que não perco por nada:
01 Casseta e Planeta Urgente
02 Novela Páginas da Vida (geralmente só escuto, fico no pc)
03 A Grande Família
Três lugares:
01 Arraial do Cabo (è muito lindo)
02 Natal (tenho loucura pra conhecer)
03 Recife
Três pessoas:
01 Eu
02 Joao(meu filho)
03 Iris(minha filha)
Três coisas que faço todo dia:
01 Acordo
02 Cuido dos meus filhos
03 Tento fazer td certo
Três coisas que fiz hoje:
01 Caminhei
02 Deixei a casa em ordem
03 fiz tanta coisa...
Três coisas na gaveta:
01 Minhas revistas
02 Meu diário de anotações da alimentação
03 Minhas frustrações
Três datas importantes:
01 17/10/2000 (nascimento dos gêmeos)
02 01/11/1974(meu nascimento)
03 10/12/2005 ( meu casamento)
Três anos importantes na minha vida:
01 2002 Qdo meu marido infartou( foi muito dificil)
02 2000 Nascimento dos gêmeos
03 2006 O ano da mudança da minha vida
Três coisas que me fazem chorar:
01 Ultimamente não consigo chorar
02 Enterro
03 Qd meus filhos estão doente
Três coisas que desejo pra você:
01 Saúde
02 Felicidade
03 Dinheiro
enviada por vian
10/10/2006 19:11
http://www.seuamigodopeito.com
enviada por vian
 10/10/2006 19:09
Oi,td bem hoje eu fiz as coisas +- certas, só que comer 1700calorias saudaveis e muita coisa, se fossem besteiras agente matava em uma unica refeição,rsrs. Mais td bem estou tentando mudar meu metabolismo,e fazer meu corpicho ficar mais burro a meu favor, tb são tantos anos, que ele tá mais que acostumado, né? Tem que ser aos poucos.
-qual sua maior dificuldade neste período: pode ser qualquer coisa.
emagrecer, parece que não tem salvação pra mim, rsrs, mais eu vou chegar lá (aos 65 kg)
-o que fez certo na sua dieta: Caminhei, comi integrais,
-o que fez de errado na sua dieta: Não consumi as 1700 calorias por dia, misturei carboidratos(pouca quantidade, mais misturei), bebi uma cervejinha(mais foi pouca dr).
-como poderia ter agido para evitar o erro acima: Ser mais persistente, e controlada.
Pese-se e poste. 95 kg
Tente vestir aquela calça que você separou e poste o que sentiu, tanto faz de bom ou de ruim. Vesti e ficou apertadissima e antes ela era larga, mais da proxima ela vai estar folgada.
Dr da uma chance pra Aline, ela vai se empenhar. Dê um voto de confiança. Obrigado.
Bjs meninas domingo eu volto, vou pra Cabo frio e vou tirar uma fotos bem legais pra postar aqui(se eu conseguir)
enviada por vian
 09/10/2006 20:44
hoje estou triste
Minha vó faleceu e eu nao fiz nada direito, não caminhei, nao fiz as 5 refeições. Mandei a empregada embora, e trabalhei a beça hoje, queimei umas boas calorias.
Fui ao enterro e estou muito cansada. Vou dormir, acho que vou viajar e la nao tem pc, entao vou anotar td e no sabado ou domingo qd eu voltar eu atualizo o td, e coloco a medias das calorias. Gente começei essa semana pra valer. Força para todas, principalmente para mim. Bjs
enviada por vian
07/10/2006 23:27
estou
enviada por vian
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